دورة أقوى بعد الولادة
الدورة الأشمل لفترة ما بعد الولادة
تمارين مسجلة متدرجة في الصعوبة بأدوات بسيطة
كل التمارين قابلة للتطبيق في المنزل
الشروحات كلها باللغة العربية
ملائم لكل من مرت بتجربة حمل بأي فترة من حياتها
لكل أنثى مرت بتجربة حمل و بحاجة لمن يأخذ بيدها في المرحلة القادمة
لتقوية عضلات الكور و قاع الحوض و شد الجسم
كيف سيساعدك هذا البرنامج؟
ببناء روتين منظم من التمرين المتدرج بما يناسب كل مرحلة من
مراحل ما بعد الولادة تثقيفيا و عمليا.
.
التخلص من الإنفصال العضلي و البروز البطني
تخفيف آلام الظهر و آلام قاع الحوض
تعرّف علي
كوتش سمية بنات
ماذا يتضمّن هذا البرنامج؟
فحص الإنفصال العضلي المنزلي
و بداية روتين تمارين التنفس
و أنواع الكارديو
المرحلة الثانية
روتين تمارين الكور الشاملة
و تقوية عضلات جذع الجسم
المرحلة الرابعة
روتين شامل للإطالات و زيادة مرونة
الجسم بعد الولادة
روتين تمارين المقاومة المنزلية
الشاملة لكامل عضلات الجسم
مراجعات من مشتركات الدورة
